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La température dans votre chambre est parfaite. Vos rideaux occultants ont été fermés. Et vous venez de terminer une tasse de thé à la camomille et un roman qui vous ont fait rire aux éclats et vous ont fait oublier tout ce qui vous dérangeait plus tôt dans la journée.

Vous êtes sur le point de vous endormir et soudain, le climatiseur se met en marche. Ou une alarme de voiture hurle dans l’air nocturne. Ou votre partenaire éternue. Soudain, vous êtes de nouveau bien réveillé. Votre cerveau réagit aux bruits lorsque vous êtes éveillé et endormi. Mais si les interruptions vous réveillent, cela peut vous empêcher de dormir le sommeil réparateur dont vous avez besoin.

Lorsque le bruit ambiant perturbe votre sommeil, le bruit blanc (ou rose) peut aider à atténuer les aspérités. Imaginez-vous assis à côté d’une personne qui mâche bruyamment du chewing-gum dans une bibliothèque. Imaginez ensuite être assis à côté de cette même personne dans un bar bondé. C'est la même chose qui mâche du chewing-gum, mais sous le bourdonnement d'un endroit bondé, on ne l'entend même plus. Le bruit blanc, qu'il provienne d'une machine à son, d'un simple ventilateur ou du bruit de la foule, aide à masquer les perturbations liées au bruit en créant un son ambiant constant qui produit un bruit de « crête », comme celui d'une porte qui claque, moins contrasté. Et cela vous rend moins susceptible d’être réveillé en sursaut.